تخلصي من السمنة خلال شهر واحد فقط…
التخلص من السمنة أصبح أمر ضروري في حياتنا المعاصرة، ولحل هذه المشكلة نقدم أحدث برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن ما بين 20-27 كيلو، خلال شهر واحد فقط، تحت إشراف نخبة من الأطباء، حيث أضحى الجسم الرشيق مطلب جمالي له حضوره المؤثر والفاعل.
الأسبوع الأول
الإفطار اليومي: نصف كوب جريب فروت “كريفون” أو برتقال ، “1 أو2” بيضة مسلوقة.
السبت
الغداء: فاكهة صنف واحد وبأي كمية
العشاء: لحم مشوي، سلطة
الأحد
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي “نزع الجلد جيداً”، بندورة، كوب جريب فروت “كريفون” أو برتقال.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة، سلطة، 1 توست، 1 جريب فروت “كريفون” أو برتقال.
الاثنين
الغداء: جبنة “قريش”، 1 توست، بندورة.
العشاء: لحم مشوي خالي من الدهون.
الثلاثاء
الغداء: فاكهة نوع واحد.
العشاء: لحم مشوي + سلطة.
الأربعاء
الغداء: 2 بيضة مسلوقة، خضار مسلوق
العشاء: سمك مسلوق أو مشوي أو تونا بدون زيت، سلطة، 1 جريب فروت “كريفون” أو برتقال.
الخميس
الغداء: فاكهة.
العشاء: لحم مشوي، سلطة.
الجمعة
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي، بندورة، خضار مسلوق، 1 جريب فروت “كريفون”
العشاء: خضار.
الأسبوع الثاني
الإفطار اليومي: 1 جريب فروت “كريفون” أو برتقالة واحدة، “1 أو2” بيضة مسلوقة.
السبت
الغداء: 2 بيضة مسلوقة، سلطة
العشاء: 2 بيضة مسلوقة، بندورة.
الأحد
الغداء: لحم مشوي، سلطة.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة، 1 جريب فروت “كريفون” أو برتقال.
الاثنين
الغداء: لحم مشوي، خيار.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة، خضار مسلوق
الثلاثاء
الغداء: 2 بيضة مسلوقة، جبنة “قريش”، خضار مسلوق.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة، خضار مسلوق، بندورة.
الأربعاء
الغداء: سمك مسلوق أو مشوي.
العشاء: 2 بيضة مسلوقة، خضار مسلوق.
الخميس
الغداء: لحم مشوي، بندورة، 1 جريب فروت “كريفون” أو برتقالة.
العشاء: خليط من الفواكه الطازجة.
الجمعة
الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي، خضار مسلوق،1 جريب فروت “كريفون” أو برتقال.
العشاء: دجاج مسلوق أو مشوي، بندورة، 1 جريب فروت “كريفون”.
الأسبوع الثالث
السبت: أي نوع من الفاكهة وبأي كمية وفي أي وقت، ما عدا العنب، التين، الموز.
الأحد: الخضراوات بأي كمية وفي أي وقت، ما عدا البطاطا.
الاثنين: فاكهة وخضار وسلطة.
الثلاثاء: سمك وسلطة.
الأربعاء: لحوم مسلوقة أو مشوية.
الخميس والجمعة فاكهة بصنف واحد وبأي كمية وبأي وقت.
الأسبوع الرابع
السبت
4 قطع لحم مشوي أو كباب أو ربع دجاجة مسلوقة، بندورة عدد 3، تونة مصفاة من الزيت، 1 توست، 1 جريب فروت “كريفون”.
الأحد
3 فيليه مشوي، 3 حبات بندورة، 2 خيار، 1 توست، تفاح أو برتقال، فنجان شاي، 1جريب فروت “كريفون”.
الاثنين
جبنة “قريش”، تونة مصفاة من الزيت، 4 ملاعق خضار مسلوقة، 3 بندورة،2 خيار، 1 توست، 1 جريب فروت “كريفون” أو برتقالة.
الثلاثاء
نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية، 2 بندورة،1 خيار، 1 توست، 1 جريب فروت “كريفون” أو برتقالة.
الأربعاء
4 بيضات مسلوقة،1 خس، 3 بندورة، 4 خيار، 1 جريب فروت “كريفون” أو برتقالة.
الخميس
2 صدر دجاج مسلوق، 1 توست، 2 بندورة، 2 خيار، 1 جريب فروت “كريفون” أو برتقالة.
الجمعة
تعاد وجبات يوم الاثنين